Menu
Cum se pot preveni bolile cu ajutorul ozonului?

Cum se pot preveni bolile cu a…

Celulele umane funcțio...

15 Beneficii ne1tiute ale uleiului de nuci presat la rece

15 Beneficii ne1tiute ale ulei…

Uleiul de nuci presat ...

Istoria ozonului medical

Istoria ozonului medical

Ozonul a fost descoper...

Boala Lyme și cum mă pot proteja de capușe

Boala Lyme și cum mă pot prote…

Boala Lyme nu este transm...

Cum este evitat sistemul imunitar de catre tumorile ovariene

Cum este evitat sistemul imuni…

In ultimele cercetari s-a...

Antioxidantii

Antioxidantii

Alimentele precum fructel...

Ce sunt uleiurile esențiale

Ce sunt uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale su...

Celulele stem - controverse in terapie

Celulele stem - controverse in…

Celulele stem sunt celule...

Ce ulei alegem ? Ulei presat la rece sau ulei rafinat ?

Ce ulei alegem ? Ulei presat l…

Care este diferența &i...

Cum se cariaza dintii? Cariile dentare

Cum se cariaza dintii? Cariile…

Ai nevoie de mancare, dar...

Prev Next

Dieta si menopauza

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Poate sa ma ajute un anumit regim alimentar sa trec mai usor peste bufeurile de caldura?

Ce fel de mâncaruri ma pot ajuta sa-mi protejez inima chiar si la menopauza?

Ce fel de mâncaruri ma ajuta sa-mi pastrez oasele puternice la menopauza?

Poate sa ma ajute un anumit regim alimentar sa trec mai usor peste bufeurile de caldura?

Da. Mâncarurile pa baza de soia reduc atât frecventa cât si intensitatea bufeurilor de caldura. Soia contine hormoni vegetali numiti fitoestrogeni. Daca va deranjeaza bufeurile de caldura, începeti sa introduceti mâncarurile pa baza de soia în dieta d-voastra: soia fiarta , lapte de soia sau praf pa baza de proteina de soia. Doua portii pe zi sau 20 gr de soia ar trebui sa aiba efectul scontat.

Însa, atentie: doamnele care au suferit de o tumoare asimilatoare de estrogen sau care iau medicamente pe baza de tamoxifen ar trebui sa evite mâncarurile de soia, cu exceptia situatiilor în care medicul le permite aceasta. De asemenea, ar fi bine sa se evite mâcarurile care contin cofeina, alcool, condimente sau ciocolata, dar si mâncarurile servite la temperatura ridicata. Mesele mai mici si mai frecvente din timpul zilei pot si ele sa va ajute.

Ce fel de mâncaruri ma pot ajuta sa-mi protejez inima chiar si la menopauza?

Pentru a reduce riscul aparitiei unei boli de inima, risc ce creste o data cu descresterea estrogenului din corp, limitati aportul de grasimi saturate, adica cele care se întaresc la temperatura camerei si încercati sa mâncati multe fibre, cum ar fi fructele, legumele si cerealele. Si soia ar putea avea multe beneficii. Trei portii pe zi sau 300 gr pe zi pot scadea nivelul de LDL sau colesterolul nociv, care reprezinta un mare factor de risc pentru bolile de inima.

Ce fel de mâncaruri ma ajuta sa-mi pastrez oasele puternice la menopauza?

Produsele lactate va vor pastra oasele puternice dupa menopauza. Chiar daca urmati un tratament hormonal trebuie sa fiti sigura ca luati suficient calciu si minerale pentru ca oasele sa fie puternice. Pentru a ajunge la aportul zilnic de 1.200 miligrame prin dieta, aveti nevoie de 4 portii de alimente zilnic bogate în calciu. O cana de lapte prins, iaurt sau suc de portocale întarit cu calciu -toate acestea contin aproximativ 300 mg.

Daca aportul de calciu este prea mic, încercati un supliment de calciu carbonat care include si vitamina D, pentru a ajuta oasele sa absoarba mineralele. Si în acest caz, soia aduce mai multe beneficii. Fitoestrogenii din soia pot încetini pierderea în greutate a oaselor, de vreme ce aceste substante chimice par sa functioneze ca si estrogenii. Un studiu a demonstrat ca femeilor aflate la menopauza care au mâncat 40 gr de soia zilnic timp de 6 luni, le-a crescut masa osoasa cu 2%.

Comentarii  

0 #1 elena mihnea 28-09-2011 12:45
sunt de acord cu produsul soia...eu insa am dureri de spate, am facut o radiografie la coloana ..rezultatul este inele consumate....tratamenul insa doar gimnastica...mi-a recomandat doc.dar as fi totusi interesata si de anumite medicamente naturiste sau integratori.... mentionez ca locuiesc in Italia si clima este mai umida decat in Romania.daca a ti putea sa mi dati un sfat....va multumesc
Citat

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Articole similare

Sănătatea ta

Probleme de sănătate

Metode alternative

Actual

Despre noi

Partenerii noștri