Menu
15 Beneficii ne1tiute ale uleiului de nuci presat la rece

15 Beneficii ne1tiute ale ulei…

Uleiul de nuci presat ...

Cum se pot preveni bolile cu ajutorul ozonului?

Cum se pot preveni bolile cu a…

Celulele umane funcțio...

Istoria ozonului medical

Istoria ozonului medical

Ozonul a fost descoper...

Boala Lyme și cum mă pot proteja de capușe

Boala Lyme și cum mă pot prote…

Boala Lyme nu este transm...

Ce sunt uleiurile esențiale

Ce sunt uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale su...

Ce ulei alegem ? Ulei presat la rece sau ulei rafinat ?

Ce ulei alegem ? Ulei presat l…

Care este diferența &i...

Cum este evitat sistemul imunitar de catre tumorile ovariene

Cum este evitat sistemul imuni…

In ultimele cercetari s-a...

Antioxidantii

Antioxidantii

Alimentele precum fructel...

Celulele stem - controverse in terapie

Celulele stem - controverse in…

Celulele stem sunt celule...

Prev Next

Dieta unui viitor tatic

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.83 (6 Votes)
Eu si partenera mea dorim sa concepem un copil. Cat de importanta este dieta?

Este foarte importanta, pentru ca nutritia are un impact direct asupra calitatii spermei. Cercetarile au demonstrat faptul ca obiceiurile alimentare si consumul regulat de alcool poate diminua cantitatea si calitatea spermei, facand astfel conceptia mai dificila. Si cum infertilitatea trebuie sa-l preocupe si pe barbat in aceeasi masura ca si pe femeie- pana la 40% dintre problemele de infertilitate ale cuplului se datoreaza barbatului - mancarea sanatoasa vor imbunatati semnificativ sansele de concepere a unui copil. Va puteti intoarce la anumite obiceiuri alimentare doar dupa ce sarcina a fost confirmata.

Totusi conceptia nu este singurul motiv pentru care ar trebui sa va reviziuti obiceiurile alimentare. Cercetarile arata ca taticii care consuma masiv alcool - echivalentul a doua pahare pe zi - in luna premergatoare conceperii copiilor au un impact direct asupra greutatii la nastere a copiilor, acestia cantarind cu 500g mai putin decat ceilalti copii. Greutatea scazuta la nastere este o problema care poate afecta sanatatea si comportamentul copiilor pentru tot restul vietii lor.

Ce mancaruri trebuie sa aleg in special?

Dieta trebuie sa fie echilibrata, variata si nutritiva pentru o viitoare mamica in timp ce incearca sa ramana insarcinata. Atat viitoarele mamici cat si viitorii tatici trebuie sa:
  • manance alimente bogate in vitamina C si alti antioxidanti; acestia reduc riscul unei sperme neconsistente si imbunatatesc motilitatea spermatozoizilor. Un pahar de suc de portocale contine 124 mg. Consumati cel putin 60 mg de vitamina C zilnic si mai mult - cam 100mg - daca fumati.

  • consume alimente cu continut de zinc, cel putin 12-15 mg pe zi. Studiile arata ca fie si deficientele pe perioada scurta de zinc din organism pot reduce cantitatea si calitatea spermei si nivelul de testosteron. Sursele de zinc includ: carnea slaba de vita, fasolea fiarta si carnea de pui.

  • mareasca aportul de calciu si vitamina D. Problemele de infertilitate ale barbatului se pot remedia prin consumul zilnic a 1000mg de calciu si 10 micrograme de vitamina D. Sursele foarte bune de calciu sunt: laptele slab (un pahar contine 414 mg de calciu) si iaurtul (o ceasca contine 302 mg de calciu). Vitamina D se poate lua de asemenea din lapte si somon.

  • renunte la alcool. In timp ce consumul ocazional de alcool nu e considerat periculos, studiile arata ca vinul, berea si lichiorurile tari consumate zilnic scad nivelul testosteronului si consistenta spermei si cresc numarul de ejaculari cu sperma necalitativa.

  • sa nu consume droguri, cum ar fi marihuana si cocaina. Marihuana scade motilitatea spermatozoizilor si, ca si cocaina, poate afecta chimia creierului responsabila cu eliberarea hormonilor reproductivi. Consumul de droguri poate cauza defecte la nastere.


In afara de mancare la ce anume mai trebuie sa fiu precaut?

Exista o serie de factori care pot influenta fertilitatea, dar vestea buna este ca din momentul in care acestia sunt cunoscuti pot fi evitati. Iata cateva exemple:
  • sauna, hainele foarte stramte, hainele sintetice. Testicolele functioneaza cel mai bine cand nu le e cald, deci cu cateva grade mai jos decat temperatura corpului. In anumite situatii in care testicolele se supraincalzesc se inhiba productia de sperma. Purtati doar boxeri!

  • scaunele incomode de bicicleta. Practicarea intensa a mersului pe bicicleta poate distruge nervi si artere din zona testicolelor, deci alegeti o bicicleta cu un scaun ergonomic. Cand parcurgeti distante lungi, ridicati-va din cand in cand de pe scaun. Consultati medicul daca aveti probleme de erectie, simtiti noduli sau orice alte nereguli in zona dupa ce ati practicat mersul pe bicicleta.

  • sporturile dure care pot produce rani

  • stresul -  acesta scade nivelul de testosteron si consistenta spermei

  • mediul de lucru toxic - pericol de radiatii sau contaminare cu substante chimice care cauzeaza defecte genetice viitorilor copii

  • anumite medicamente care pot sa aiba efecte secundare, de exemplu cele folosite in tratamentul ulcerului, cancerului, colitelor si infectiilor bacteriene

  • fumatul - sperma barbatilor fumatori este slaba cantitativ. Lasati-va de fumat ca sa puteti sa va ajutati familia: fumatul pasiv e daunator atat pentru mamica cat si pentru copil.


Concluzia este sa duceti amandoi o viata sanatoasa timp de cateva luni, ceea ce presupune un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu continut scazut de grasimi si carne slaba si de asemenea un stil de viata care sa va asigure siguranta.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Articole similare

Sănătatea ta

Probleme de sănătate

Metode alternative

Actual

Despre noi

Partenerii noștri