Menu
15 Beneficii ne1tiute ale uleiului de nuci presat la rece

15 Beneficii ne1tiute ale ulei…

Uleiul de nuci presat ...

Cum se pot preveni bolile cu ajutorul ozonului?

Cum se pot preveni bolile cu a…

Celulele umane funcțio...

Istoria ozonului medical

Istoria ozonului medical

Ozonul a fost descoper...

Boala Lyme și cum mă pot proteja de capușe

Boala Lyme și cum mă pot prote…

Boala Lyme nu este transm...

Ce sunt uleiurile esențiale

Ce sunt uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale su...

Ce ulei alegem ? Ulei presat la rece sau ulei rafinat ?

Ce ulei alegem ? Ulei presat l…

Care este diferența &i...

Cum este evitat sistemul imunitar de catre tumorile ovariene

Cum este evitat sistemul imuni…

In ultimele cercetari s-a...

Antioxidantii

Antioxidantii

Alimentele precum fructel...

Celulele stem - controverse in terapie

Celulele stem - controverse in…

Celulele stem sunt celule...

Prev Next

De ce conteaza forma corpului?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (16 Votes)
Tot mai multi medici (mai ales cei nutritionisti) cred ca, atunci cand vine vorba de sanatate masurarea taliei poate fi chiar mai importanta decat cea a greutatii.

In timp ce Indicele Masei Corporale (IMC)  este o metoda buna de a decide daca greutatea ta este una care-ti asigura sanatatea, totusi aceasta valoare nu dezvaluie tot.

Daca ai un IMC ridicat stii deja ca probabil ai un surpulus de grasime. Dar ceea ce probabil ca nu stiai este ca sanatatea ta este expusa unui risc mai mare in functie de locul unde este depozitata aceasta grasime.

Depozitam grasime pe intreg corpul, sub piele si de asemenea in jurul organelor abdominale. Se stie deja cu certitudine ca aceasta grasime depozitata in jurul abdomenului cauzeaza mult mai multe probleme de sanatate decat cea depozitata la nivelul coapselor si soldurilor.

Avand o cantitate considerabila de grasime in jurul abdomenului (in comparatie cu aceeasi cantitate de grasime localizata la nivelul soldurilor si coapselor) esti considerabil mai expus riscurilor de a avea probleme  cardiace, diabet si hipertensiune atreriala, creste riscul atacului de cord si incetineste metabolismul.

Concluzia este ca atunci cand este vorba de starea sanatatii masurarea taliei este chiar mai importanta decat valoarea IMC-ului.

Pentru a sti exact cum sa-ti masori talia gaseste (pe aceeasi parte a corpului) gaseste portiunea cea mai de sus a osului soldului si osul ultimei coste, iar la jumatatea dintre ele este talia. Pentru majoritatea oamenilor linia taliei se suprapune peste ombilic. Daca faci asta pentru prima data foloseste o oglinda.

Iata cateva valori care pot sa te ajute sa evaluezi riscurile si sa realizezi daca ai o problema:

Pentru femei:
Ideal: mai putin de 80 cm
Ridicat: intre 80-88 cm
Foarte ridicat: mai mult de 88 cm

Pentru barbati:
Ideal: mai putin de 94 cm
Ridicat: intre 94-102 cm
Foarte ridicat: mai mult de 102 cm

Cum sa calculezi raportul dintre talie si coapse?

Pentru a stabili exact riscul pentru sanatatea ta foloseste urmatoarea metoda:
  • masoara-ti coapsele
  • masoara-ti talia
  • imaprte numarul pe care l-ai obtinut pentru talie la cel obtinut pentru coapse

Mere si pere

Daca ai exces de grasime in jurul abdomenului atunci inseamna ca ai "forma de mar". Cei care au mai multa grasime in jurul coapselor si soldurilor (care e totusi mai sanatoasa decat in jurul abdomenului) au "forma de para".

Oricine care are exces de grasime, indiferent in care parte a corpului, isi va imbunatati sanatatea daca va pierde acea cantitate de grasime. Dar daca ai forma de mar este cu atat mai important sa-ti schimbi dieta si sa faci o serie de exercitii de cel putin 30 de minute, cel putin de 5 ori pe saptamana. Acestea nu numai ca-ti vor imbunatati sanatatea, dar iti vor mari si speranta de viata.

Aminteste-ti: exercitiile pot imbunatati sanatatea oricui care este supraponderal, nu e doar ceva legat de arderea caloriilor: inima, plamaniii si circulatia sangelui vor fi beneficiari de asemena. Este totusi mai sanatos sa fii cu ceva peste greutatea normala si sa faci fitness decat sa fii slab si sedentar.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Articole similare

Sănătatea ta

Probleme de sănătate

Metode alternative

Actual

Despre noi

Partenerii noștri